Ben jij benieuwd hoeveel jij en je vrienden écht weten over voeding, sport en gezonde gewoontes? Met deze voeding en sport pubquiz test je elkaar met dertig vragen, verdeeld over drie rondes. Bekijk ook ons overzicht met pubquizvragen over andere onderwerpen als je na deze quiz meer wilt testen. Veel plezier en succes!
Ronde 1: vragen over voeding
Deze ronde draait om wat je eet en waarom dat ertoe doet. Van vitamines tot een uitgebalanceerd dieet: hier komt alles voorbij.
- Vraag 1: Hoeveel liter water wordt gemiddeld per dag aanbevolen voor een volwassene? Antwoord: 1,5 tot 2 liter
- Vraag 2: Welke vitamine maakt je lichaam zelf aan onder invloed van zonlicht? Antwoord: Vitamine D
- Vraag 3: Wat kun je het beste doen als je precies wilt weten hoeveel eiwitten, koolhydraten en vetten je dagelijks nodig hebt? Antwoord: Een voedingsschema op maat laten maken, afgestemd op jouw doelen en dagelijkse behoefte.
- Vraag 4: Welke voedingsstof levert de meeste energie per gram: eiwitten, koolhydraten of vetten? Antwoord: Vetten, met 9 kcal per gram
- Vraag 5: Wat is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid groente en fruit volgens de Schijf van Vijf? Antwoord: 250 gram groente en 2 stuks fruit
- Vraag 6: Welk orgaan produceert insuline om je bloedsuikerspiegel te reguleren? Antwoord: De alvleesklier, ofwel de pancreas
- Vraag 7: Wat is de belangrijkste functie van vezels in je voeding? Antwoord: Een goede spijsvertering bevorderen
- Vraag 8: Welke voedingsstof vind je vooral in vette vis zoals zalm en haring? Antwoord: Omega-3 vetzuren
- Vraag 9: Hoeveel eiwit heeft een gemiddelde volwassene per dag nodig? Antwoord: Ongeveer 0,8 gram per kilogram lichaamsgewicht
- Vraag 10: Wat gebeurt er met je bloedsuikerspiegel als je in één keer veel suiker eet? Antwoord: Die stijgt snel en daalt daarna weer scherp
Ronde 2: vragen over sport
Van beweegnormen tot herstel na een training: test hier hoeveel je weet over sporten en presteren. Wil je hierna nog meer sportvragen? Bekijk dan ook onze pubquizvragen en antwoorden over sport met nog eens zestig vragen.
- Vraag 11: Hoeveel minuten matig intensieve beweging per week wordt minimaal aanbevolen voor volwassenen? Antwoord: 150 minuten
- Vraag 12: Welke spiergroepen gebruik je het meest tijdens het hardlopen? Antwoord: De bovenbeenspieren, waaronder de quadriceps en hamstrings
- Vraag 13: Welke sport wordt ook wel ‘de moeder der sporten’ genoemd? Antwoord: Atletiek
- Vraag 14: Hoeveel keer per week wordt krachttraining minimaal geadviseerd voor spieropbouw? Antwoord: Minimaal 2 keer per week
- Vraag 15: Waarom bouw je na het sporten een rustige afkoeling in? Antwoord: Om je hartslag rustig te laten dalen en herstel te bevorderen
- Vraag 16: Welke hartslagzone train je vooral bij duursport zoals hardlopen? Antwoord: De aerobe zone
- Vraag 17: Wat merk je in je spieren door melkzuur tijdens intensieve inspanning? Antwoord: Een branderig gevoel en snellere vermoeidheid
- Vraag 18: Hoeveel procent van het lichaam bestaat gemiddeld uit spierweefsel bij een volwassen man? Antwoord: Ongeveer 40 procent
- Vraag 19: Hoe noem je de tijd die je lichaam nodig heeft om te herstellen na een training? Antwoord: De herstelperiode
- Vraag 20: Wat is een van de meest voorkomende blessures bij hardlopers? Antwoord: De lopersknie, ook wel patellofemoraal pijnsyndroom genoemd
Ronde 3: vragen over gezonde gewoontes
In deze laatste ronde draait alles om slaap, stress en dagelijkse routines die bijdragen aan een gezonde leefstijl.
- Vraag 21: Hoeveel uur slaap wordt gemiddeld aangeraden voor een volwassene per nacht? Antwoord: 7 tot 9 uur
- Vraag 22: Wat is de aanbevolen maximale dagelijkse hoeveelheid zout voor een volwassene? Antwoord: 6 gram
- Vraag 23: Welke gewoonte helpt het meest tegen de gevolgen van een zittende leefstijl? Antwoord: Regelmatig opstaan en bewegen gedurende de dag
- Vraag 24: Wat doet mindfulness vooral met je stressniveau? Antwoord: Het verlaagt stress doordat je bewuster in het moment leeft
- Vraag 25: Hoeveel stappen per dag worden vaak als richtlijn genoemd voor een actieve leefstijl? Antwoord: 10.000 stappen
- Vraag 26: Welk hormoon komt vrij tijdens het sporten en zorgt voor een blij gevoel? Antwoord: Endorfine
- Vraag 27: Wat doet te weinig slaap met je eetlust? Antwoord: Het verhoogt de trek in suiker- en vetrijk eten
- Vraag 28: Welke gewoonte draagt het meest bij aan stabiele energie gedurende de dag? Antwoord: Regelmatig en gevarieerd eten
- Vraag 29: Wat doet schermtijd vlak voor het slapengaan met je nachtrust? Antwoord: Het verstoort de aanmaak van het slaaphormoon melatonine
- Vraag 30: Welke drie gewoontes vormen samen de basis van een gezonde leefstijl? Antwoord: Voldoende bewegen, gezond eten en genoeg slapen
Organiseer zelf een pubquiz over voeding en sport
Met deze dertig vragen zet je in een paar minuten een volledige quizronde neer over eten, bewegen en gezonde gewoontes. Verdeel de deelnemers in teams en wissel de rondes af, zodat iedereen aan bod komt. Twijfel je nog over de opzet van je avond? Bekijk dan onze tips voor het opzetten van een pubquiz voor meer inspiratie.
